Beneficios del atletismo a la salud

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El atletismo es un deporte catalogado como la base de un gran número de disciplinas. En este caso, las prácticas más frecuentes son carreras, saltos, lanzamientos y marchas. Por eso, es considerado una competencia, sin embargo, algunas personas suelen practicarlo de forma individual para mejorar su salud.

¿Cuáles son los beneficios del atletismo al cuidado de la salud?

Los beneficios de este deporte son innumerables, en comparación al resto de las disciplinas deportivas. La práctica frecuente del atletismo permite desarrollar velocidad, resistencia y potencia. Además de las siguientes bondades:

  • Aumenta el nivel de flexibilidad
  • Fortalece las articulaciones
  • Mejora la coordinación de los movimientos
  • Incentiva la concentración
  • Aporta y aumenta la resistencia física
  • Mantiene en niveles equilabrados la presión arterial
  • Permite el fortalecimiento del sistema inmunológico
  • Ayuda a quemar grasas
  • Estimula el sistema motriz.

Recomendaciones básicas al practicar el atletismo

Toma en cuenta las siguientes recomendaciones antes de iniciar la práctica diaria de atletismo. Estos pueden ayudarte a evitar algunas sorpresas:

  • Siempre lleva contigo una toalla de uso personal.
  • Trata de ingerir alimentos dos o tres horas antes del entrenamiento. De esta manera estarás evitando la indigestión.
  • Usa ropa ligera en cada entrenamiento.
  • Antes de iniciar el recorrido, realiza una serie de estiramientos musculares. Así no lastimaras tus articulaciones.
  • No te sientes después de haber recorrido largos metros. Por el contrario, camina por un período de 10 minutos hasta que tu cuerpo se sienta más relajado.

Lapsos de tiempo de un entrenamiento atlético

La práctica diaria del atletismo no debe superar los 45 minutos o 5 kilómetros. Incluso, los expertos recomiendan que las personas no deben superar a la semana los 150 minutos de actividad física. Esto con el fin de evitar las sobrecargas musculares.

Existen múltiples deportes y cada uno tiene sus exigencias. Sin embargo, esta es una disciplina muy completa y beneficiosa para el organismo.

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