Salud cerebral: alimentos beneficiosos y perjudiciales

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La salud cerebral es de las más importantes en el ser humano, ya que el cerebro es el órgano más esencial para el buen curso de las funciones básicas, pues permite sentir y tener consciencia.

Por eso, el modo de cuidarlo determina en gran manera el estilo de vida de cada persona.

Salud cerebral: ¿Cómo se debe alimentar el cerebro?

Este órgano vital necesita de una alimentación y de unos hábitos de vida saludable, por lo que no todos los alimentos son igual de beneficiosos para nuestra salud cerebral.

Conocer cuáles sí están permitidos y cuáles debemos reducir en consumo, definirá tu calidad de vida en un par de años.

Debe ser nutrido con alimentos conocidos como ‘cerebroactivos’, los cuales ayudan al buen funcionamiento del mismo y, en consecuencia, de nuestro cuerpo.

Asimismo, el cerebro también necesita un poco de glucosa, procedente de los carbohidratos, para funcionar debidamente. Después, requiere de oxígeno que le llega de la respiración y del corazón a través de la sangre.

Alimentos beneficiosos y perjudiciales para la salud cerebral

Primeramente, debemos conocer cuáles son los alimentos ‘cerebroactivos’, los cuales deben consumirse con frecuencia para ayudar a mantener el cerebro sano. Entre estos, resaltan:

  • Verduras y hortalizas, deben representar el 75% de la ingesta de comida diaria.
  • Cereales integrales.
  • Legumbres.
  • Frutas.
  • Aceite de Oliva.
  • Proteínas magras (Pescados, pollos)

Entre los alimentos que perjudican nuestra salud cerebral, destacan:

  • El exceso de grasas.
  • El exceso de azúcares.
  • El abuso de sal.
  • Consumir todos los alimentos que no son frescos.
  • Ciertos productos químicos que se usan para mejorar el aspecto de la comida como color, sabor y las texturas de los alimentos.

Cualquier alimento que mejore la vida de tu corazón y la circulación beneficiará tu salud cerebral en gran manera; permitiéndole al órgano central, trabajar debidamente, pero sobre todo, a mantenerlo sano.

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