Beneficios de la actividad física para la salud

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Según estudios realizados se ha demostrado que, mientras el sedentarismo es un factor de riesgo para diversas enfermedades crónicas como las cardiovasculares, las cuales representan una de las principales causas de muerte en el mundo, el llevar una vida físicamente activa genera muchos beneficios tanto físicos como psicológicos para la salud.

Por lo que es importante tener claro, ¿Qué es la actividad física y qué implica?

¿Qué es la actividad física?

Es todo movimiento corporal producido por los músculos, y que requiere un gasto energético. Mientras que, el ejercicio físico, es un tipo de actividad física que se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo, ejecutado para mejorar o mantener todo lo que conforma tu estado de forma física.

Beneficios de la actividad física para la salud

  • Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, en general.
  • Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
  • Reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL.
  • Mejora la regulación de la glicemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes.
  • Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
  • Disminuye el riesgo de sufrir ciertos tipos de cáncer.
  • Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
  • Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
  • Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
  • Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
  • Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardio-saludables en los niños.

La mejor forma de mantenerte saludable y en las mejores condiciones es practicando alguna actividad física.

Share.