¿Cuántas calorías mínimas se deben consumir por día?

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Las calorías son las medidas que se utilizan para determinar la cantidad de energía que proporcionan los alimentos al organismo para poder funcionar de la manera adecuada, es decir, que el corazón lata, el cerebro funcione, poder respirar adecuadamente, digerir los alimentos y realizar las actividades físicas que el cuerpo requiere.

En conclusión, el cuerpo necesita de calorías para poder vivir.

CUÁL ES EL APORTE ENERGÉTICO QUE TU ORGANISMO NECESITA DIARIAMENTE

Antes de conocer qué cantidad de energía debés consumir al día, es importante tomar en cuenta ciertos factores que son sumamente trascendentales, como:

Edad

La cantidad de energía disminuye conforme a medida que la edad va en aumento, y se incrementa en ciertas etapas de la vida, ya sea en la niñez, adolescencia, embarazo o período de lactancia.

Sexo

El género es un elemento que marcará una diferencia en las calorías mínimas requeridas; debido a que el hombre posee un mayor nivel de masa muscular, mientras que en la mujer el nivel es un poco menor

Estatura

Dependiendo de la estatura, mayor cantidad de calorías el cuerpo requerirá.

Actividad Física

Este podría ser el más importante de todos, ya que la actividad física que se realiza marca un punto importante en cuanto a las calorías que el cuerpo requiere, sobre todo si sos un atleta de alto rendimiento.

Sin embargo, un mínimo estándar según nutricionistas apunta que, el hombre necesita consumir de 2.000 a 2.500 Kcal/día, mientras que, la mujer debe consumir entre 1.500 a 2.000 Kcal/día.

Esto con el fin de mantener el peso adecuado y los valores médicamente normales.

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